Sign in
Sign up

Koncentracja i uwaga – jak pracować w świecie pełnym rozproszeń

Lista życzeń

O kursie

W świecie pełnym powiadomień, e-maili, spotkań i hałasu coraz trudniej zachować prawdziwe skupienie. Ten kurs pokazuje, jak odzyskać psychologiczną przestrzeń do głębokiej pracy, zwiększyć produktywność i ograniczyć stres wynikający z ciągłego rozproszenia. Dzięki praktycznym narzędziom nauczysz się zarządzać swoją uwagą – świadomie, skutecznie i bez przeciążenia.

Czego się nauczysz?

  • Zrozumiesz, dlaczego nasz mózg tak łatwo się rozprasza i jak temu przeciwdziałać,
  • Nauczysz się zarządzać swoją uwagą – zarówno w biurze, jak i w pracy zdalnej,
  • Opanujesz techniki takie jak Pomodoro, blokowanie rozpraszaczy, single-tasking,
  • Dowiesz się, czym różni się skupienie od przeciążenia informacyjnego,
  • Stworzysz osobisty plan pracy w trybie wysokiej koncentracji (deep work).

Zawartość kursu

Moduł 1:
Dlaczego trudno się skupić?

  • Lekcja 1.1: Rozpraszacze wokół nas
  • Lekcja 1.2: Mit wielozadaniowości (multitaskingu)
  • Lekcja 1.3: Koszt przełączania uwagi (tzw. task-switching)

Moduł 2:
Techniki budowania koncentracji

Moduł 3:
Uważność i regeneracja uwagi

Quiz końcowy: Koncentracja i uwaga

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji
Brak recenzji