Sign in
Sign up

Regeneracja psychiczna i zarządzanie energią

Lista życzeń

O kursie

Ten kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które chcą podnieść swoją efektywność, uniknąć wypalenia zawodowego i nauczyć się lepiej zarządzać swoją energią psychiczną w codziennej pracy. Oparto go na wiedzy z zakresu psychologii, neurobiologii i praktyki odpoczynku.

Dowiesz się, jak funkcjonuje Twój organizm w ciągu dnia, jak rozpoznawać sygnały zmęczenia i jak korzystać z prostych technik, które możesz stosować wszędzie – nawet przy biurku czy w hali produkcyjnej. Kurs łączy wiedzę o rytmach biologicznych, mikroregeneracji i zarządzaniu emocjami, by pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem i skutecznością.

Czego się nauczysz?

  • Rozpoznawać swój naturalny rytm energii i koncentracji
  • Stosować mikro-przerwy i techniki szybkiej regeneracji w pracy
  • Wykorzystywać power nap i inne formy krótkiego odpoczynku w ciągu dnia
  • Zatrzymywać się i resetować umysł za pomocą techniki STOP
  • Odnawiać energię na 4 poziomach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym i duchowym
  • Tworzyć dziennik energii i zarządzać własnymi „ładowarkami” i „złodziejami energii”
  • Rozpoznawać i przetwarzać emocje w sposób bezpieczny i konstruktywny
  • Chronić się przed wypaleniem i odzyskiwać wewnętrzną równowagę

Zawartość kursu

Moduł 1:
Rytmy biologiczne i energia w pracy

  • Lekcja 1.1: Rytmy dobowo-energetyczne
  • Lekcja 1.2: Zarządzanie cyklem pracy i odpoczynku (ultradian rhythm)
  • Lekcja 1.3: Objawy zmęczenia i przestymulowania

Moduł 2:
Mikrotechniki regeneracyjne

Moduł 3:
Energia psychiczna i regeneracja emocji

Quiz końcowy:

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji
Brak recenzji